Ешь и худей!

Социальные сети:

Твиты @TNT_Online

Выпуск №70. Гости программы - Гоша и Лиля

Мясные котлеты с салатом из авокадо

Ингредиенты:

Говяжий фарш — 300 г

Лук репчатый — 1 шт.

Специи сухие — 1 ч.л.

Яйцо куриное — 1 шт.

Творог — 100 г

Зеленый лук — 50 г

Помидор — 1 шт.

Для салата:

Авокадо — 1 шт.

Огурец — 1 шт.

Йогурт — 50 г

Кунжутные семена — 5 г

Красный перец — 1 шт.

Приготовление:

1. Два вида лука нарезать мелким кубиком.

2. Специи измельчить в ступке и смешать со всеми ингредиентами.

3. Сформировать котлеты и обжарить на сковороде с двух сторон.

4. Помидор порезать на дольки и обжарить.

5. Авокадо и огурец почистить, крупно порезать перемешать с йогуртом и красным перцем.

6. Выложить салат на тарелку, посыпать кунжутом и рядом положить котлеты с томатами.

Овсяное печенье

Ингредиенты:

Моментальных овсяных хлопьев (не требующих варки) — 150 г

Банана — 2 шт.

Кураги — 100 г

Вяленой клюквы — 50 г

Мед — 1 ст.л.

Листья миндаля — 30 г

Молоко

Приготовление:

1. Бананы размять вилкой.

2. Смешать хлопья, бананы, курагу, клюкву, мед, миндаль.

3. Тесто выложить в формы в виде печенья. Выпекать при температуре 200 градусов около 15 минут.

4. Подавать со стаканом молока.